Yerba Mate Taragüi - Yerba mate en zwangerschap
ontdekken > Gezondheid

Yerba mate en zwangerschap

Omdat mate cafeïne bevat, is het noodzakelijk om de consumptie ervan tijdens de zwangerschap te evalueren, met name in Zuid-Amerikaanse landen zoals Argentinië, Brazilië, Paraguay en Uruguay; landen waar de drank onderdeel is van het dagelijkse leven.

Zwangerschap en cafeïne

Cafeïne is een stof die het centrale zenuwstelsel stimuleert en zorgt voor een staat van alertheid en een tijdelijke uitschakeling van vermoeidheid. Cafeïne zit niet alleen in koffie, maar ook in chocolade, thee, frisdranken, energiedrankjes en in mindere mate in yerba mate.

Vrijwel door iedereen wordt zwangere vrouwen aangeraden minder cafeïne (en in sommige gevallen helemaal geen cafeïne) te consumeren. Er zijn wetenschappelijke onderzoeken die aantonen dat de consumptie van meer dan 200/300 mg cafeïne gerelateerd kan worden aan een laag geboortegewicht bij pasgeborenen. Een ander negatief effect van cafeïne is de verhoogde productie van maagsap, wat ervoor zorgt dat zwangere vrouwen meer last van brandend maagzuur kunnen krijgen.

Hoe kan mate worden gedronken tijdens een zwangerschap?

Volgens voedingsdeskundige Julieta Lupardo (medische instituut Halitus, Buenos Aires) zouden zwangere vrouwen niet meer dan 200 mg cafeïne per dag binnen moeten krijgen, niet alleen uit koffie maar uit welke andere cafeïne-houdende drank dan ook. Mate “cebado” (gedroogde blaadjes in een kalebas met heet water) bevat tussen de 125 en 175 mg cafeïne (drie eetlepels yerba en een halve liter water). Wat betreft gekookte mate, bijvoorbeeld, een theezakje in een kop water kan tussen de 15 en 20 mg cafeïne bevatten.

“Zolang rekening wordt gehouden met de hoeveelheid, is het drinken van mate geen probleem tijdens een zwangerschap; maar het is belangrijk rekening te houden met andere bronnen van cafeïne, zodat de toekomstige moeder niet meer cafeïne binnenkrijgt dan de toegestane hoeveelheid per dag.”

Kortom, een zwangere vrouw kan een kopje gekookte mate drinken (de variant met kamille en anijs kan extra voordelen met zich meebrengen) of zelfs af en toe een mate uit een kalebas drinken (niet meer dan een halve liter); zolang de consumptie van andere cafeïne-houdende producten beperkt is.

Gezonde gewoonten voor zwangere vrouwen

Het is altijd raadzaam om dagelijkse gewoonten aan te passen op basis van de gezondheid van de baby. Dit zijn een paar dranken (naast water, dat essentieel is) die een zwangere vrouw kan drinken: natuurlijke sappen, cafeïnevrije koffie en thee, light frisdranken (alleen zo nu en dan), melk, alcoholvrij bier… en natuurlijk, yerba mate! Het belangrijkste is om een bewust en gematigd dieet te hebben dat op de voet gevolgd wordt door een betrouwbare specialist.

MateXP nl