Durante el embarazo, es importante moderar el consumo de yerba mate debido a su contenido de cafeína. Aunque es una bebida natural, se recomienda consumir mate en cantidades reducidas o después del quinto cebado, cuando la cafeína es menor. Consultar con un médico es esencial para asegurar que tanto la mamá como el bebé mantengan una buena salud durante la gestación.
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La yerba mate es una infusión natural y saludable hecha con la planta de Ilex Paraguariensis. Sin embargo, debido a que se trata de una bebida que contiene cafeína, es necesario evaluar su ingesta durante el embarazo, especialmente en países de Sudamérica como Argentina, Brasil, Paraguay y Uruguay donde la infusión de yerba mate forma parte de la vida diaria de los ciudadanos.
La cafeína es una sustancia que actúa como un estimulante del sistema nervioso central, produciendo un estado de alerta y eliminación temporal del cansancio. La cafeína no sólo está presente en el café, también se encuentra en el chocolate, el té, las gaseosas, las bebidas energizantes y en menor medida, en la yerba mate.
Casi por consenso, se recomienda a las mujeres embarazadas disminuir (y en algunos casos, eliminar) el consumo de cafeína y aumentar la ingesta de alimentos que sean fuente de nutrientes para asegurar la gestación de un bebé saludable y las mejores condiciones al nacer. En caso de consumirlo la recomendación es participar de la ronda luego del 5to o 6to mate, en los cuales el contenido de cafeína es menor. Existen trabajos de investigación científica que indican que una dosis de cafeína mayor a 200 / 300 miligramos por día podría causar problemas de bajo peso en el bebé recién nacido, además de alterar la frecuencia cardíaca del feto. La cafeína también podría causar sensación de acidez, insomnio, dolores de cabeza y nerviosismo.
Durante el embarazo es importante tener una dieta consciente y moderada con alimentos más nutritivos, vigilada muy de cerca por el médico de confianza. Siempre es aconsejable ajustar los hábitos cotidianos en función de la salud del bebé en gestación y para ello es fundamental que se pueda compartir una oportuna información médica con las futuras mamás para promover y motivar esos cambios saludables.
Para más información sobre las propiedades de la yerba mate, acá una larga lista de beneficios de tomar esta infusión natural todos los días.