Yerba Mate Taragüi - Yerba Mate och graviditet
att lära > Hälsa

Yerba Mate och graviditet

Eftersom mate är en koffeininnehållande dryck är det nödvändigt att värdera dess konsumtion under graviditet, speciellt i sydamerikanska länder såsom Argentina, Brasilien, Paraguay och Uruguay, där detta örtte är en del av vardagslivet.

Graviditet och koffein

Koffein är en substans som stimulerar det centrala nervsystemet och skapar så en status av vakenhet och tillfällig avlägsnande av trötthet. Koffein finns inte bara i kaffe. Det finns också i choklad, te, läsk, energidrinkar – och i mindre utsträckning, i yerba mate.

Nästan efter konsensus rekommenderas gravida kvinnor att minska (och i vissa fall att eliminera) koffein från deras diet. Det är vetenskapliga studier som visar att en koffeinkonsumtion högre än 200/300 milligram har en bindning med låg föddvikt i nyfödda. En annan negativ effekt av koffein är en ökad produktion av magsaft, vilket kan förvärra känslan av syra för den gravida kvinnan.

Hur skall man dricka mate under graviditet?

Enligt dietisten Julieta Lupardo (Halitus Medical Institute, Buenos Aires), borde koffeinkonsumtionen av en gravid kvinna inte vara högre än 200 milligram per dag, inte bara genom kaffe utan via alla slags koffeininnehållande drycker. Mate ”cebado” (torkade blad i en kalebass med varmt vatten) förser mellan 125 och 175 milligram koffein (tre matskedar yerba och en halvliter vatten). Med kokat mate, till exempel, kan en tepåse i en kopp med vatten innehålla mellan 15 och 20 mg koffein.

”Så länge som mängden är under kontroll borde inte mate vara ett problem under graviditet, men det är viktigt att räkna också andra koffeinkällor så att den kommande mamman inte överstiger den tillåta dagliga mängden.”

Således kan en gravid kvinna dricka en kopp kokad mate (varianten med kamomill och anis kan ge extra fördelar) eller även en tillfällig mate i kalebass (inte mer än en halvliter), så länge andra koffeininnehållande substanser begränsas.

Hälsosamma vanor för den gravida kvinnan

Det är alltid rekommenderat att justera de dagliga vanor åt bebisens hälsa. Det finns vissa drycker (utöver vatten, som är grundläggande) som den gravida kvinnan kan dricka: naturella juicer, dekaffinerat kaffe och te, lightläsk (bara tillfälligt), mjölk, alkoholfritt öl… och så klart, yerba mate! Det viktigaste är att ha en medveten och dämpad diet, nära övervakad av en betrodd specialist.

MateXP sv