Spożycie mate przez kobiety ciąży

Yerba mate zawiera kofeinę, która może wpływać na zdrowie kobiety w ciąży oraz rozwój płodu. Zaleca się, aby kobiety w ciąży ograniczyły spożycie kofeiny do 200 mg dziennie, ponieważ jej nadmiar może prowadzić do niskiej wagi noworodka lub problemów trawiennych, takich jak zgaga. Yerba mate może zawierać od 125 do 175 mg kofeiny na pół litra naparu, dlatego ważne jest, aby kontrolować jej spożycie. Spożywanie mate w umiarkowanych ilościach, np. jedna filiżanka dziennie, nie powinno stanowić zagrożenia dla zdrowia, pod warunkiem, że inne źródła kofeiny są ograniczone. Warto skonsultować się z lekarzem, aby dostosować dietę do indywidualnych potrzeb.

Mate zawiera kofeinę, dlatego jest konieczne jest sprawdzenie wpływu spożywanego naparu na zdrowie kobiet w ciąży, zwłaszcza w krajach Ameryki Południowej, takich jak: Argentyna, Brazylia,Paragwaj i Urugwaj, gdzie jest on pity codziennie.

Wpływ kofeiny na ciążę

Kofeina działa stymulująco na centralny układ nerwowy i daje uczucie pobudzenia oraz tymczasowo zmniejsza zmęczenie. Nie jest obecna jedynie w kawie. Zawierają ją również czekolada, herbata, napoje gazowane, napoje energetyczne i, w mniejszej ilości, yerba mate.

Kobietom w ciąży zaleca się zmniejszyć spożycie kofeiny (w niektórych przypadkach całkowicie z niej zrezygnować). Niektórzy naukowcy wykazali, że dzienna dawka przekraczająca 200/300 mg może spowodować niedowagę noworodka. Innym szkodliwym skutkiem kofeiny jest zwiększenie produkcji enzymów trawiennych i, w efekcie końcowym, zgagę ciężarnej kobiety.

Jak pić mate w czasie ciąży?

Zgodnie ze wskazaniami dietetyczki Juliety Lupardo (Insyttut Medyczny Halitus w Buenos Aires) dzienna dawka kofeiny w przypadku kobiet w ciąży nie powinna przekraczać 200 mg na dzień, niezależnie od tego czy jest ona spożywana w kawie czy innych napojach ją zawierających. Napar z mate zawiera od 125 do 175 mg kofeiny (trzy łyżeczki suszu i ok. pół litra wody). Mate parzone, np. jedna torebeczka na filiżankę, może zawierać od 15 do 20 mg kofeiny.

„Spożywanie mate w kontrolowanych ilościach nie powoduje komplikacji ciąży, choć należy pamiętać, że inne produkty żywnościowe mogą również zawierać kofeinę”.

W ten sposób kobieta w ciąży może wypić filiżankę zaparzonego mate (gatunek zawierający rumianek i anyż ma pozytywny wpływ na zdrowie) lub też od czasu do czasu napar z mate (nie przekraczając pół litra), pod warunkiem, że inne produkty żywnościowe zawierające kofeinę zostały już ograniczone w diecie.

Zdrowe nawyki dla ciężarnych kobiet

Zaleca się dostosowanie codziennych nawyków do wymagań płodu. Niektóre z napoi, które mogą pić ciężarne kobiety, oprócz wody, to: soki naturalne, kawa i herbata bezkofeinowe, napoje gazowane light lub dietetyczne (tylko od czasu do czasu), mleko i piwo bezalkoholowe. I oczywiście mate! Najważniejsze jest zachowanie umiaru i świadome kontrolowanie diety, nad którą pieczę sprawuje również zaufany lekarz.