- Joel Muñoz
- 25 juni
- 4 min läsning
Drick yerba mate för en hälsosam vikt
Yerba mate är en naturlig allierad för viktminskning tack vare dess förmåga att påskynda ämnesomsättningen och främja fettförbränning. Dess mateininnehåll hjälper till att kontrollera aptiten och minska kaloriintaget. Det fungerar också som ett diuretikum som främjar vätskeeliminering. Att införliva yerba mate i din kost, tillsammans med en balanserad kost, kan vara ett utmärkt sätt att uppnå dina viktmål på ett hälsosamt sätt.
Yerba mate har utmärkta näringsmässiga egenskaper och fördelar för människokroppen, vilket är anledningen till att dess konsumtion får allt fler anhängare bland dem som söker en hälsosam livsstil. Bland dess många fördelar, som inkluderar en mycket hög mängd antioxidanter och hjälper till att förebygga sjukdomar som diabetes och Parkinsons sjukdom, påverkar dess egenskaper också positivt att uppnå och bibehålla en hälsosam vikt.
Faktum är att en studie utförd på överviktiga personer visade att de som konsumerade bara 3 gram yerba mate per dag förlorade i genomsnitt 0,7 kg kroppsvikt och 2 % bukfett under en 12-veckorsperiod; en statistiskt signifikant skillnad jämfört med placebogruppen.
Hur hjälper yerba mate till att uppnå en hälsosam vikt?
Även om yerba mate inte är en viktminskningsprodukt i sig, och inte heller bör betraktas som en måltidsersättning, kan inkludering av yerba mate i din dagliga kost hjälpa till att påskynda din ämnesomsättning och främja hälsan och korrekt funktion i hela din kropp, vilket gör det till ett effektivt kosttillskott för att bekämpa potentiell övervikt och de hälsoproblem den kan orsaka.
Här är bara några sätt som yerba mate kan hjälpa till att upprätthålla en hälsosam vikt:
Yerba mate har mycket lågt kaloriinnehåll och noll fett, så det kan vara en del av rutinen för alla som försöker kontrollera sin vikt.
Utöver sin fettfria natur har yerba mate visat sig direkt bidra till fettförbränning och optimalt utnyttjande av kolesterol- och lipidlager tack vare sina saponiner. Dessutom accelererar koffeinet i mate ämnesomsättningen, ökar energiförbrukningen och därmed kaloriförbränningen.
Yerba mate främjar eliminering av gifter på flera sätt: för det första förhindrar det vätskeretention tack vare sitt minimala natriuminnehåll. Ännu viktigare är att det har helt naturliga diuretiska och renande egenskaper som förbättrar njurutvecklingen och stimulerar urinutsöndring (det rekommenderas att hålla sig hydrerad med en minsta konsumtion av 2 liter vatten per dag). Dessutom är yerba matsmältningsfrämjande och främjar tarmrörelser.
Mate har en mycket intressant energigivande effekt vid utövande av sport och träningsrutiner, som ofta är en del av en viktminskningsprogram. Det minskar också tröttheten som genereras av fysisk aktivitet, vilket gör att du kan träna och motionera längre.
Mättnadskänslan är kanske en av de mest direkta effekterna av yerba mate på viktminskning. Det gör att du känner dig mätt längre och minskar den totala aptiten.
Mate kan också ha en lugnande och avslappnande effekt. Regelbunden konsumtion hjälper till att eliminera hunger orsakad av stress eller ångest, vilket ofta får en person att äta mer än de behöver.
Många fler fördelar med att dricka mate
Generellt sett är mate ett utmärkt kosttillskott på grund av dess höga innehåll av essentiella mineraler och vitaminer, vilka förbättrar immunförsvaret, avgiftar kroppen och förebygger många sjukdomar.
Yerba mate är också en kraftfull antioxidant. Förutom att återställa kroppens cellulära balans kan polyfenolerna i yerba mate motverka de skadliga effekterna av fria radikaler, vilka påskyndar cellulär nedbrytning och åldrandeprocessen, samt utvecklingen av kroniska sjukdomar. Faktum är att fördelarna med att dricka mate har upprepade gånger bevisats, vilket visar dess effektivitet vid kontroll av vissa sjukdomar som typ II-diabetes, eftersom det förbättrar blodsocker- och fettkontrollen. Tack vare dess neurobeskyddande egenskaper förebygger det även Parkinsons sjukdom, bland andra sjukdomar som åderförkalkning, osteoporos, Alzheimers och tjocktarmscancer.
Förutom att vara ett utmärkt naturligt stimulerande medel har det också en sekundär avslappnande effekt, utan att påverka sömn- och vilokvaliteten när det konsumeras med måtta. Det anses faktiskt vara ett helt naturligt antidepressivt medel eftersom det främjar stunder av välbefinnande, särskilt när det delas med vänner och nära och kära.
Observera:
Det är viktigt att komma ihåg att även om mate kan minska aptiten, bör det inte betraktas som en ersättning för måltider. Vi rekommenderar att kombinera det med en rejäl frukost eller ett gott mellanmål. Det anses inte heller vara en ersättning för det rekommenderade dagliga vätskeintaget, vilket bör uppnås med minst 2 liter vatten per dag.
Hälsofördelarna med yerba mate är obestridliga, och regelbunden konsumtion rekommenderas starkt. Det bör dock ses som ett komplement till en hälsosam livsstil, med en näringsrik kost och en regelbunden fysisk rutin. Och naturligtvis rekommenderar vi att du rådfrågar en läkare om du har några frågor.
Hur går man ner i vikt på ett hälsosamt sätt?
Istället för att ordinera en strikt viktminskningsdiet på kort eller medellång sikt fokuserar hälso- och sjukvårdspersonal inom alla branscher mer på att utforma och skapa en övergripande hälsosam livsstil som kan upprätthållas på lång sikt, och det är just här yerba mate-konsumtion bäst integreras. Några tips:
Följ en varierad meny som innehåller livsmedel från alla livsmedelsgrupper.
Öka ditt konsumtion av fiberrika livsmedel.
Prioritera frukt och grönsaker.
Måttliggör ditt konsumtion av salt och raffinerat socker.
Håll dig väl hydrerad (minst två liter vatten per dag utöver ditt mate-te).
Delta i sport, motion eller annan fysisk aktivitet regelbundet.
Inkludera aktiviteter som främjar sociala relationer och entusiasm för personliga och professionella prestationer; såsom studier, arbete och att umgås med vänner. Alla dessa aktiviteter är perfekta för att para ihop med en bra partner!