Pij yerba mate, aby zachować zdrową wagę

Yerba mate jest naturalnym sprzymierzeńcem w odchudzaniu dzięki swojej zdolności do przyspieszania metabolizmu i wspomagania spalania tłuszczu. Zawartość mateiny pomaga kontrolować apetyt, zmniejszając spożycie kalorii. Działa również jako środek moczopędny, wspomagając eliminację płynów. Włączenie yerba mate do diety, wraz ze zbilansowaną dietą, może być doskonałym sposobem na osiągnięcie celów wagowych w zdrowy sposób.

Yerba mate ma doskonałe właściwości odżywcze i korzystne dla organizmu człowieka, dlatego jej spożycie zyskuje coraz większą rzeszę zwolenników wśród osób poszukujących zdrowego stylu życia. Wśród jej licznych zalet, do których należy bardzo duża ilość przeciwutleniaczy i pomoc w zapobieganiu chorobom takim jak cukrzyca i choroba Parkinsona, jej właściwości korzystnie wpływają również na osiągnięcie i utrzymanie zdrowej wagi.

W rzeczywistości badanie przeprowadzone na osobach otyłych wykazało, że osoby spożywające zaledwie 3 gramy yerba mate dziennie straciły średnio 0,7 kg masy ciała i 2% tłuszczu brzusznego w okresie 12 tygodni; statystycznie istotna różnica w porównaniu z grupą placebo.

W jaki sposób yerba mate pomaga osiągnąć zdrową wagę?

Chociaż yerba mate nie jest produktem odchudzającym per se, ani nie powinna być uważana za zamiennik posiłków, włączenie yerba mate do codziennej diety może pomóc przyspieszyć metabolizm i poprawić zdrowie i prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu, co czyni ją skutecznym suplementem diety w walce z potencjalną nadwagą i problemami zdrowotnymi, które może ona powodować.

Oto kilka sposobów, w jaki yerba mate może pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi:

• Yerba mate ma bardzo mało kalorii i nie zawiera tłuszczu, więc może być częścią rutyny każdego, kto próbuje kontrolować swoją wagę.

• Poza tym, że jest beztłuszczowa, yerba mate, dzięki saponinom, wykazuje bezpośredni wpływ na spalanie tłuszczu i optymalne wykorzystanie zapasów cholesterolu i lipidów. Ponadto kofeina w mate przyspiesza metabolizm, zwiększa wydatek energetyczny, a tym samym spalanie kalorii.

• Yerba mate wspomaga eliminację toksyn na kilka sposobów: po pierwsze, zapobiega zatrzymywaniu płynów dzięki minimalnej zawartości sodu. Co ważniejsze, ma całkowicie naturalne właściwości moczopędne i oczyszczające, które poprawiają rozwój nerek i stymulują wydalanie moczu (zaleca się pozostawanie nawodnionym przy minimalnym spożyciu 2 litrów wody dziennie). Ponadto yerba mate wspomaga trawienie i wspomaga wypróżnienia.

• Mate daje bardzo interesujący efekt energetyzujący podczas uprawiania sportu i ćwiczeń, które często są częścią programu odchudzania. Zmniejsza również zmęczenie generowane przez aktywność fizyczną, umożliwiając dłuższe treningi i ćwiczenia.

• Uczucie sytości jest prawdopodobnie jednym z najbardziej bezpośrednich efektów yerba mate na odchudzanie. Sprawia, że ​​czujesz się nasycony dłużej i zmniejsza ogólny apetyt.

• Mate może również mieć uspokajający i relaksujący wpływ. Regularne spożywanie pomaga wyeliminować głód spowodowany stresem lub lękiem, co często powoduje, że osoba je więcej, niż potrzebuje.

Wiele innych korzyści z picia mate

Ogólnie rzecz biorąc, yerba mate jest doskonałym suplementem diety ze względu na wysoką zawartość niezbędnych minerałów i witamin, które poprawiają układ odpornościowy, odtruwają organizm i zapobiegają wielu chorobom.

Yerba mate jest również silnym przeciwutleniaczem. Oprócz przywracania równowagi komórkowej organizmu, polifenole zawarte w yerba mate są w stanie przeciwdziałać szkodliwym skutkom wolnych rodników, które przyspieszają degradację komórek i proces starzenia, a także rozwój chorób przewlekłych. W rzeczywistości zalety picia yerba mate zostały wielokrotnie udowodnione, wykazując jego skuteczność w kontrolowaniu niektórych chorób, takich jak cukrzyca typu II, ponieważ poprawia kontrolę cukru we krwi i tłuszczu. Dzięki swoim właściwościom neuroprotekcyjnym zapobiega również chorobie Parkinsona, a także innym chorobom, takim jak miażdżyca, osteoporoza, choroba Alzheimera i rak jelita grubego.

Oprócz tego, że jest doskonałym naturalnym środkiem pobudzającym, ma również wtórny efekt relaksujący, nie wpływając na jakość snu i odpoczynku, gdy jest spożywany z umiarem. W rzeczywistości jest uważany za całkowicie naturalny środek przeciwdepresyjny, ponieważ sprzyja chwilom dobrego samopoczucia, zwłaszcza gdy dzieli się go z przyjaciółmi i bliskimi.

Uwaga:

Należy pamiętać, że chociaż yerba mate może zmniejszać apetyt, nie należy jej traktować jako substytutu posiłków. Zalecamy łączenie jej z obfitym śniadaniem lub smaczną przekąską. Nie należy jej również traktować jako substytutu zalecanego dziennego spożycia płynów, które należy osiągnąć, pijąc co najmniej 2 litry wody dziennie.

Korzyści zdrowotne yerba mate są niezaprzeczalne, a regularne spożywanie jest wysoce zalecane. Należy ją jednak traktować jako uzupełnienie zdrowego stylu życia, z odżywczą dietą i regularną rutyną fizyczną. I oczywiście zalecamy konsultację z lekarzem w przypadku jakichkolwiek pytań.

Jak zdrowo schudnąć?

Zamiast przepisywać ścisłą krótkoterminową lub średnioterminową dietę odchudzającą, specjaliści ds. zdrowia we wszystkich dziedzinach skupiają się bardziej na projektowaniu i tworzeniu ogólnego zdrowego stylu życia, który można utrzymać długoterminowo, i właśnie w tym obszarze najlepiej zintegrować spożycie yerba mate. Kilka wskazówek:

• Stosuj zróżnicowane menu, które obejmuje produkty ze wszystkich grup żywnościowych.

• Zwiększ spożycie produktów bogatych w błonnik.

• Stawiaj na owoce i warzywa.

• Ogranicz spożycie soli i rafinowanego cukru.

• Dbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu (co najmniej dwa litry wody dziennie oprócz herbaty mate).

• Regularnie uprawiaj sport, ćwicz lub wykonuj inne rodzaje aktywności fizycznej.

• Włączaj do jadłospisu aktywności promujące relacje społeczne i entuzjazm dla osiągnięć osobistych i zawodowych, takie jak nauka, praca i spędzanie czasu ze znajomymi. Wszystkie te aktywności idealnie nadają się do łączenia z dobrym partnerem!

Fuentes de información