Jakie korzyści zdrowotne przynosi picie argentyńskiego napoju, yerba mate?

Mate jest naturalnym źródłem przeciwutleniaczy i składników odżywczych, które poprawiają zdrowie. Spożywanie yerba mate wzmacnia układ odpornościowy, pomaga kontrolować wagę, zwiększa energię i poprawia koncentrację. Ponadto jego właściwości moczopędne pomagają eliminować toksyny z organizmu, podczas gdy polifenole pomagają obniżyć poziom cholesterolu. Ten silny południowoamerykański eliksir wspomaga również trawienie i jest doskonałym sprzymierzeńcem w utrzymaniu zdrowego stylu życia.

Miłośnicy herbaty i kawy mogą nie wiedzieć, że napary z yerba mate są zdrowsze i korzystniejsze. Podsumowanie jego właściwości i dlaczego jest to super napój:

1. Yerba mate jest świetnym suplementem diety

Mate jest jednym z najbardziej korzystnych naparów, jakie istnieją, co potwierdzają liczne badania naukowe, które również potwierdzają jego pozytywny wpływ na dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne. Yerba mate składa się naturalnie z niemal wszystkich mikroelementów, których potrzebuje organizm. Regularne spożywanie yerba mate oferuje bogactwo korzyści, które poprawiają ogólny układ odpornościowy, odtruwają organizm i zapobiegają wielu chorobom. Oprócz przeciwutleniaczy i polifenoli, yerba mate jest bogata w minerały, aminokwasy i niezbędne witaminy, głównie z grupy B, która zawiera 8 z 13 witamin, których potrzebuje organizm. Witaminy te są niezbędne do optymalnego funkcjonowania DNA, odnowy komórek i wydajnego przetwarzania niezbędnych tłuszczów i białek.

Jest również bogata w ważne minerały, takie jak potas i magnez, które wspomagają prawidłową pracę serca; oraz inne związki, takie jak chlorofil, fitoskładniki, garbniki, pierwiastki śladowe i flawonoidy, które nadają jej dodatkowe właściwości i efekty prozdrowotne. Zawartość kofeiny jest równoważona przez teobrominę i teofilinę, stymulując centralny układ nerwowy, co ma silny efekt energetyzujący i regenerujący, zarówno dla umysłu, jak i ciała.

W rzeczywistości yerba mate można uznać za superżywność: ma silny wpływ na zdrowie; jest bogatym źródłem witamin i minerałów; i jest bogata w fitoskładniki i fitochemikalia, takie jak przeciwutleniacze, detoksykant, fitoestrogeny i regulatory komórkowe.

Wszystkie te właściwości sprawiają, że yerba mate jest jednym z najlepszych napojów na świecie według popularnego magazynu CNN Travel, który opisuje yerba mate jako „jedno z najbardziej zaskakujących i przyjemnych odkryć na świecie”. Na liście yerba mate plasuje się wyżej niż najlepiej sprzedający się napój energetyczny na świecie. Przeczytaj więcej o tym, co sprawia, że ​​yerba mate jest jednym z najlepszych napojów na świecie.

---

---

2. Yerba mate pomaga zapobiegać chorobom

Herbata yerba mate zawiera silne związki, które były stosowane w celach leczniczych od czasów starożytnego ludu Guarani. Rdzenni mieszkańcy Ameryki Południowej uprawiali rośliny Ilex paraguariensis, czcząc je jako święty dar od bogów, który nazywali „Caa-mate”. „Caa” odnosi się do rośliny lub zioła, a „mate” do tykwy, z której ją pili. Jednak moc yerba mate nie jest mitem z dżungli. Zalety tej rośliny były wielokrotnie udowadniane w historii, wykazując jej skuteczność w zwalczaniu niektórych dolegliwości.

Na przykład badanie przeprowadzone przez Federal University of Santa Catarina w Brazylii i opublikowane w Journal of the American College of Nutrition utrzymuje, że regularne picie herbaty yerba mate może zmniejszyć ryzyko, a w niektórych przypadkach nawet zapobiec cukrzycy typu 2. Badanie przeprowadzone na pacjentach z cukrzycą i stanem przedcukrzycowym wykazało, że yerba mate poprawia zarówno kontrolę poziomu cukru we krwi, jak i profil tłuszczu we krwi. W połączeniu z odpowiednim odżywianiem, yerba mate jest wysoce skuteczna w obniżaniu poziomu lipidów, takich jak zły cholesterol i trójglicerydy u osób w stanie przedcukrzycowym, a także zmniejsza ryzyko rozwoju choroby wieńcowej.

Zapobiegając gromadzeniu się złego cholesterolu i trójglicerydów w tętnicach, picie yerba mate zmniejsza ryzyko miażdżycy i chorób układu krążenia. Zwiększa również poziom cholesterolu HDL, znanego jako „dobry cholesterol”, który chroni przed zawałami serca. Polifenole w yerba mate chronią również tkankę mięśnia sercowego i zapobiegają śmierci komórek związanej z ograniczonym przepływem krwi w chorobach takich jak zawały serca.

Badanie eksperymentalne przeprowadzone przez Wydział Nauk Ścisłych i Przyrodniczych Uniwersytetu w Buenos Aires i opublikowane w prestiżowym czasopiśmie Movement Disorders wykazało, że yerba mate może wydłużyć życie neuronów dotkniętych chorobą Parkinsona. Badanie dowodzi, że niektóre związki w yerba mate, takie jak teobromina i kwas chlorogenowy, wykazały silniejsze właściwości neuroprotekcyjne niż kofeina i nikotyna, co sugeruje, że yerba mate może być kluczem zarówno do zapobiegania chorobie Parkinsona, jak i do opracowywania i udoskonalania przyszłych metod leczenia.

Chociaż samo picie yerba mate nie zapobiega bezpośrednio osteoporozie, wykazano, że ma ono działanie ochronne na kości i pomaga utrzymać gęstość kości, zgodnie z badaniem przeprowadzonym na Wydziale Nauk Medycznych Narodowego Uniwersytetu Rosario. Ta korzyść była szeroko badana u pacjentów zagrożonych szybką utratą gęstości kości, takich jak kobiety w okresie menopauzy.

Zapobiegając niektórym rodzajom tlenu niszczącym błonę czerwonych krwinek, procesowi znanemu jako stres oksydacyjny, yerba mate działa również jako czynnik zapobiegawczy w przypadku chorób wynikających z tego procesu, w tym choroby Alzheimera, po wypiciu litra yerba mate dziennie. A jakby tego było mało, University of Illinois odkrył, że kwas kawoilochinowy i jego pochodne ekstrahowane z yerba mate nie tylko wywołują śmierć komórek raka jelita grubego; Łagodzą również objawy stanu zapalnego, który wywołuje rozwój tego nowotworu.

3. Yerba mate jest przeciwutleniaczem

Yerba mate, spożywana w tradycyjnej formie, jest silnym przeciwutleniaczem, przewyższającym czerwone wino, zieloną herbatę, czarną herbatę i sok pomarańczowy. Znajduje to odzwierciedlenie w wysokiej zawartości polifenoli, równoważnych kwasowi chlorogenowemu i galusowemu, zdolnych do przeciwdziałania szkodliwym skutkom wolnych rodników, których nadmiar odpowiada za nasilenie i przyspieszenie procesu starzenia i rozwoju chorób przewlekłych; a także przywraca równowagę komórkową organizmu.

Jednak sama obecność polifenoli w żywności nie gwarantuje ich pełnego przyswojenia. Jaki więc jest sekret wielkiej mocy antyoksydacyjnej mate? Kilka badań na przestrzeni lat zgadza się, że może to być spowodowane sposobem spożywania mate, ponieważ dodanie gorącej wody (tak jak jest tradycyjnie spożywane) skutecznie ekstrahuje wszystkie substancje. Oznacza to, że chociaż istnieją inne sposoby picia, takie jak zimne mate lub tereré, i gotowane mate (przecedzone lub w torebkach herbaty), gorące mate cebado, jego najbardziej tradycyjna forma i gdzie używa się największej ilości yerba mate, może zawierać do 90% więcej przeciwutleniaczy niż słynna zielona herbata.

Zdolność przeciwutleniaczy yerba mate może również wzrosnąć w procesie produkcyjnym, w okresie „przechowywania” po pierwszym zmieleniu, kiedy pozostaje przechowywana przez około 12 miesięcy, aby osiągnąć dojrzałość, a wraz z nią charakterystyczny smak, kolor i aromat dobrego mate. Stąd znaczenie wyboru wysokiej jakości yerba mate, która pochodzi z niezawodnego procesu produkcyjnego. Innym czynnikiem, który w znacznym stopniu wpływa na zdolność yerba mate do zmniejszania utleniania komórkowego, jest mieszanka dodanych naturalnych ziół, takich jak mięta, polej, mięta pieprzowa i melisa, które łączą swoje właściwości i wzmacniają właściwości yerba.

Antyoksydanty wzmacniają naturalne mechanizmy obronne i zapobiegają degradacji komórek, często przyspieszanej przez stres dnia codziennego i nadmiar wolnych rodników, które uszkadzają i utleniają komórki ciała. Dlatego yerba mate zwiększa zdolność samoobrony i zapobiegania u osób, które ją spożywają.

4. Yerba mate pomaga regulować poziom cholesterolu i poprawiać ciśnienie krwi.

Wiele badań wykazało, że yerba mate poprawia funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, obniżając poziom cholesterolu o 15% do 18% przy codziennym spożywaniu, zapobiegając nawet takim schorzeniom jak miażdżyca. Ma również łagodne działanie hipotensyjne i rozszerzające naczynia krwionośne, co może być korzystne dla osób z wysokim ciśnieniem krwi. Dzieje się tak, ponieważ yerba mate optymalizuje aktywność związków zwanych saponinami, które wiążą się z cholesterolem LDL, znanym również jako „zły cholesterol”, i pomagają organizmowi wydalić go znacznie szybciej niż zwykle. Z kolei saponiny zwiększają poziom cholesterolu HDL, znanego jako „dobry cholesterol”, zapobiegając wystąpieniu problemów sercowo-naczyniowych.

Organizm potrzebuje cholesterolu, aby tworzyć zdrowe komórki i prawidłowo funkcjonować. Jednak gdy we krwi krąży zbyt dużo cholesterolu, utlenia się on i gromadzi, tworząc tłuszczowe złogi, które zatykają tętnice, zwiększając ryzyko niektórych chorób, takich jak miażdżyca i inne schorzenia układu sercowo-naczyniowego. Przeciwutleniająca moc polifenoli, wraz z działaniem witaminy C, magnezu i manganu zawartych w yerba mate, zmniejsza utlenianie cholesterolu i zapobiega jego gromadzeniu się w tętnicach. Działanie to działa jako środek hipotensyjny i rozszerzający naczynia krwionośne, przyczyniając się w ten sposób do układu sercowo-naczyniowego.

Dlatego oprócz łączenia zdrowego stylu życia z ćwiczeniami, włączenie yerba mate do diety jest doskonałą naturalną alternatywą w walce z wysokim poziomem złego cholesterolu.

5. Yerba mate wspomaga trawienie

Picie mate pozytywnie wpływa na żołądek i procesy trawienne poprzez stymulację produkcji żółci i kwasów żołądkowych, a także poprawia wypróżnienia. Właściwości yerba mate sprawiają, że jest ona doskonałym sprzymierzeńcem w łagodzeniu zaparć, szczególnie w połączeniu z 2 litrami płynów dziennie.

Tę korzyść dodatkowo wzmacnia łączenie mate z ziołami trawiennymi. Najczęściej stosowane w tym celu są mniszek lekarski (trawienny, przeciwutleniający, przeciwzapalny i moczopędny), szałwia (trawienna, antybiotyczna, ściągająca, przeciwutleniająca i relaksująca), rozmaryn (trawienny, oczyszczający, pobudzający), polej (trawienny, afrodyzjak i łagodzi dyskomfort menstruacyjny) i mięta (trawienna, przeciwbólowa i przeciwzapalna). Dlatego nie wahaj się stworzyć własnego naparu yerba mate z niektórymi z tych ziół.

Zaleca się również łączenie mate z dietą bogatą w błonnik. Wśród najlepszych przekąsek wspomagających trawienie, które można podawać z mate, znajdują się świeże owoce, takie jak jabłko, ananas i pomarańcza (możesz nawet dodać kilka plasterków do naparu z mate), batony pełnoziarniste o wysokiej zawartości błonnika oraz orzechy, takie jak orzechy włoskie i migdały. Picie mate pomaga również wyrobić sobie zdrowe nawyki, które poprawiają ogólny stan układu trawiennego, takie jak ćwiczenia i uprawianie sportu dzięki energii, którą zapewnia.

6. Yerba mate to naturalny środek pobudzający

Dzięki zawartości kofeiny (znanej również jako „mateina”) mate zwiększa stymulację i koncentrację, promując lepszą wydajność w codziennych czynnościach wymagających skupienia umysłowego i optymalnej czujności, takich jak nauka, praca lub aktywność fizyczna. Chociaż efekt jest podobny i oba zawierają stosunkowo taką samą ilość kofeiny, efekty pobudzające są różne. Kawa może mieć przytłaczający efekt, podczas gdy mate „budzi” pijącego w bardziej wyważony i przyjemny sposób. Może to wynikać z tego, że kofeina w mate jest bardziej rozcieńczona w większej ilości wody, którą pije się powoli.

Mate jest zauważalnie zdrowsze niż komercyjne napoje energetyczne i napoje hipertoniczne, ponieważ mają one wysokie stężenie substancji, takich jak kofeina (czasami tak wysokie, że może powodować bezsenność i nerwowość), cukier (do 10%), barwniki, węglowodany i elektrolity. Mate z kolei jest naturalnym napojem, a jego energetyzujący efekt pochodzi z samej natury, a nie ze sztucznego procesu. Włączenie mate do codziennej diety ma niezliczone korzyści dla organizmu, podczas gdy te komercyjne napoje, mimo że są nietoksyczne, nie mają żadnej wartości dodanej.

Mate, jako bardzo specyficzny rodzaj energizatora, stymuluje neurony i promuje aktywność mózgu, świadomą percepcję, pamięć i rozumowanie. Zawiera również inne ksantyny, teobrominę i teofilinę, których relaksujące działanie pomaga regulować wszystkie układy organizmu. Wszystko to wskazuje, że właściwości regenerujące mate na umysł i ciało są lepsze niż innych napojów zawierających kofeinę, ponieważ działa inaczej i ma podwójne działanie pobudzające i relaksujące. Picie mate w ciągu dnia dodaje energii i pobudza, a jednocześnie uspokaja. Chociaż mate ma działanie energetyzujące, zwiększa odporność na zmęczenie fizyczne i poprawia nastrój; nie wpływa na jakość snu i odpoczynku.

7. Yerba mate oczyszcza organizm

Mate ma działanie moczopędne i łagodnie przeczyszczające, zapobiegając zatrzymywaniu płynów i poprawiając pracę nerek. Pomaga to organizmowi wydalać toksyny i oczyszczać się naturalnie. Te właściwości moczopędne mate są całkowicie naturalne. Hamuje hormon antydiuretyczny argininowazopresynę (AVP), stymulując produkcję moczu. Należy jednak rekompensować to piciem 2 litrów wody dziennie, aby zapewnić nawodnienie organizmu.

Mate stymuluje również wypróżnienia, pomagając organizmowi w naturalnym procesie eliminacji odpadów i toksyn, które mogą być zatrzymane. Dlatego jest zalecany osobom cierpiącym na zaparcia. Korzyści te można zwiększyć, łącząc mate z ziołami trawiennymi i dietą bogatą w błonnik.

Jednak wszyscy eksperci zgadzają się, że picie mate w żaden sposób nie zastępuje minimalnego zalecanego dziennego spożycia wody wynoszącego około 2 litrów. Dlatego też, wraz z zestawem mate, pamiętaj, aby zawsze mieć w zasięgu ręki szklankę wody, aby móc w pełni wykorzystać wszystkie właściwości odżywcze mate.

8. Yerba mate jest idealna podczas uprawiania sportu

Picie yerba mate jest korzystne dla optymalizacji wysiłku fizycznego, zaczynając od zawartości kofeiny, która pobudza układ nerwowy, dzięki czemu jest idealna przed jakąkolwiek aktywnością fizyczną lub intelektualną. Napój ten jest polecany sportowcom jako alternatywa dla innych komercyjnych napojów energetyzujących.

Pite przed treningiem, yerba mate działa jako o wiele bardziej naturalny środek pobudzający niż napoje energetyczne i inne suplementy sportowe. Podczas treningu yerba mate metabolizuje węglowodany bardziej efektywnie i zapobiega gromadzeniu się kwasu mlekowego w organizmie, co zwiększa wytrzymałość fizyczną, zmniejsza zmęczenie, a tym samym zwiększa zdolność do trenowania przez dłuższy czas. Ponadto, według badania opublikowanego w British Journal of Nutrition, szybkość regeneracji po rutynowych ćwiczeniach jest znacznie zwiększona dzięki piciu yerba mate. Mate poprawia sprawność motoryczną i ma działanie przeciwzapalne po treningu, szczególnie podczas sportów o dużym wpływie. Przeczytaj więcej o korzyściach płynących z yerba mate dla sportowców przed, po i w trakcie treningu.

W rzeczywistości niektórzy twierdzą, że yerba mate jest sekretem sukcesu niektórych uznanych piłkarzy. Zawodnicy reprezentacji Urugwaju, Argentyny i Paragwaju regularnie spożywają mate, w tym gwiazdy światowe, takie jak Leo Messi i Luis Suarez. Mate pobudza i poprawia ogólną kondycję fizyczną piłkarzy, co przekłada się na lepsze wyniki na boisku.

Ale zalety mate przekroczyły granice Ameryki Południowej i dziś coraz więcej międzynarodowych sportowców pije mate. Tak jest w przypadku francuskiego napastnika Antoine'a Griezmanna, który przyznaje się do religijnego picia mate każdego ranka; chińskiego napastnika Wu Lei, który wywołał poruszenie w chińskich mediach społecznościowych, gdy wydawało się, że dzieli mate ze swoim argentyńskim kolegą z drużyny, „El Mono Vargasem”; a nawet Włoszki Alice Beretty, profesjonalnej hokeistki włoskiej drużyny narodowej.

9. Yerba mate pomaga utrzymać zdrową wagę

Oprócz minimalnej zawartości sodu i zerowej zawartości tłuszczu, yerba mate ma bardzo mało kalorii, więc można ją łatwo włączyć do każdej diety i do rutyny każdego, kto próbuje kontrolować swoją wagę lub po prostu preferuje zdrową dietę. W tym artykule możesz przeczytać więcej o wpływie yerba mate na organizm i o tym, jak schudnąć, pijąc mate.

Ze względu na swoje właściwości moczopędne i oczyszczające, picie mate zapobiega przybieraniu na wadze z powodu zatrzymywania płynów i wspomaga szybką eliminację toksyn. Przyspiesza również metabolizm i zachęca go do spalania większej ilości kalorii, szczególnie podczas aktywności fizycznej. Chociaż mate nie powinno być stosowane jako substytut posiłków, prawdą jest, że picie mate powoduje uczucie sytości i zmniejsza ogólny apetyt, co może przyczynić się do diety odchudzającej. A ponieważ ma pozytywny wpływ na nastrój, może zapobiegać temu, co jest znane jako „emocjonalny apetyt” lub głód spowodowany stresem.

Ale to, co wyróżnia mate jako uzupełnienie zdrowego stylu życia, to jej wielorakie właściwości odżywcze, które poza utratą wagi, pomagają utrzymać organizm w stanie ogólnego dobrego samopoczucia, który utrzymuje się przez długi czas. Właściwości i korzyści odżywcze yerba mate są ogólnie tak korzystne, że regularne spożywanie jej jest wysoce zalecane, aby zachować sprawność fizyczną, psychiczną i emocjonalną.

W rzeczywistości dla tych, którzy lubią dbać o swój wygląd, yerba mate jest doskonałym sprzymierzeńcem w rutynie pielęgnacyjnej. Na przykład ma doskonałe właściwości dla skóry i włosów. Istnieją nawet szampony, olejki, kremy, mydła, a nawet sole do kąpieli z ekstraktem z yerba mate.

10. Yerba mate ma pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne i emocjonalne

Wreszcie, spożywanie yerba mate ma pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne i emocjonalne, jest uważane za rodzaj całkowicie naturalnego środka przeciwdepresyjnego; z tego powodu ma również opinię „dobrego towarzysza” o każdej porze dnia. Picie yerba mate rano, na przykład, gwarantuje napęd i siłę woli niezbędne do wykonywania zadań dnia dzięki zawartości kofeiny. Jednak to energetyzujące uczucie zapewniane przez yerba mate jest łagodne dla umysłu i ciała, działając stopniowo i bez nieprzyjemnych skutków ubocznych. A ponieważ jest przyjmowane stopniowo, ten „zastrzyk energii” jest lepiej dawkowany. W przeciwieństwie do innych napojów zawierających kofeinę i komercyjnych napojów energetycznych, picie yerba mate ma bardzo niewielki wpływ na cykl snu, więc generalnie nie powoduje bezsenności.

Ponadto, yerba mate jest tradycyjnie spożywana z rodziną, przyjaciółmi i współpracownikami na spotkaniach zwanych „mateadas”, gdzie ludzie dzielą ten sam pojemnik i słomkę, zgodnie z tradycją picia yerba mate w Argentynie. Idealny rytuał tworzenia przyjemnych chwil i wspomnień z bliskimi, co przyczynia się do zdrowego życia towarzyskiego.

Jak w pełni wykorzystać wszystkie zalety mate

Choć może się wydawać, że to cudowny napój ze wszystkimi tymi cechami, prawda jest taka, że ​​wszystkie właściwości yerba mate zostały naukowo udowodnione, a samo włączenie jej do codziennej rutyny wystarczy, aby w pełni wykorzystać moc dżungli w organizmie. Istnieją jednak bardziej skuteczne sposoby na wykorzystanie tej mocy.

• Przede wszystkim musimy używać wysokiej jakości yerba mate. Jest to niezbędne dla najlepszego smaku, aromatu i doświadczenia. Aby określić jakość konkretnej yerby, konieczne jest zaangażowanie wszystkich pięciu zmysłów i obserwowanie koloru, tekstury, zapachu, a nawet dźwięku chrupiących liści. Często jakość yerby jest określana przez cały proces produkcyjny, przez który przechodzi yerba od jej pochodzenia do naszych rąk. Na przykład w Establecimiento Las Marías wysoka jakość yerby Taragüi jest gwarantowana na wszystkich etapach jej produkcji, od pozyskania surowca do jej spożycia, w tym oryginalnego opakowania.

• Możesz nawet wybrać yerba mate, która odpowiada Twoim gustom i osobistym preferencjom. Jeśli lubisz cytrusowe smaki, możesz wybrać yerba mate o smaku owocowym; jeśli wolisz słodsze tony, są wersje z wanilią lub miodem. Istnieją nawet wersje bez łodyg lub z niską zawartością charakterystycznego pyłu yerba mate. Możesz nawet wzmocnić korzyści i smaki yerba mate, dodając w domu zioła, które mają pożądany efekt, na przykład zioła trawienne, takie jak mięta lub zioła uspokajające, takie jak rumianek.

• Po wybraniu najlepszej yerba mate będziesz potrzebować odpowiedniego sprzętu do jej przygotowania. Upewnij się, że masz dobrą yerba mate (polecamy szklaną owiniętą w materiał termiczny, taki jak skóra) i że odpowiednio ją przyprawisz przed użyciem; odpowiednią bombillę (najlepsze są niklowo-srebrne lub srebrne) i dobrze się nią opiekuj.

• Zawsze bierz pod uwagę porę roku, przygotowując yerba mate. Podczas gdy najbardziej tradycyjną metodą i tą, która najlepiej wydobywa wszystkie składniki yerby, jest gorący napar, latem bardzo popularna jest zimna wersja zwana tereré. Ten napój jest przygotowywany z mate, lodu i wody, tradycyjnie spożywany w Paragwaju. Często dodaje się naturalne aromaty, a nawet soki.

• Jeśli masz jakieś szczególne problemy zdrowotne, zawsze skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jak najlepiej włączyć mate do swojego codziennego życia.

• W krajach takich jak Argentyna mate jest powszechne o każdej porze dnia, ale szczególnie na śniadanie i przekąskę. Skorzystaj z tego czasu, aby cieszyć się chwilą smakosza z mateadą i eksperymentować z kilkoma przepisami!

• Wybierasz się w podróż? Nie ma problemu, mate przyjedzie z Tobą! Zabierz swój zestaw mate i zamów yerba mate online, aby otrzymać ją w wybranym przez siebie mieście. Taragüi wysyła do dowolnego kraju w Europie i nawet poleca najlepsze miejsca do picia mate w Barcelonie, jednym z najbardziej turystycznych i kosmopolitycznych miast na kontynencie.

Fuentes de información