Yerba mate contro le bevande energetiche commerciali

A differenza delle bevande energetiche in commercio, la yerba mate Taragüi è una fonte di energia naturale al 100%, senza effetti collaterali come nervosismo o insonnia. Fornisce energia continua con caffeina naturale e antiossidanti, migliorando la concentrazione senza causare picchi di zucchero. Ideale per chi cerca un'opzione più sana ed equilibrata per mantenersi attivi.

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Le bevande energetiche possono causare effetti collaterali come insonnia, nervosismo e tachicardia. Il mate, invece, è una bevanda naturale al 100%, il cui effetto energizzante e i cui molteplici benefici provengono dalla natura stessa.

Il tè di yerba mate è considerato una delle migliori bevande al mondo per i suoi molteplici benefici, tra cui il suo potente effetto energizzante che, grazie al suo metodo di consumo, supera gli effetti della caffeina contenuta nel caffè e nel tè. Inoltre, la sua dose di energia aiuta a schiarire la mente e a darti il vigore necessario per svolgere qualsiasi attività; comprese le attività sportive ad alto impatto.

Esistono però sul mercato diverse bevande energetiche e bevande ipertoniche (le bevande ipertoniche hanno una concentrazione di zucchero e sale superiore a quella presente nel corpo umano) di diverse marche commerciali, ampiamente consumate in tutto il mondo per combattere la stanchezza e l'esaurimento. Esistono anche le cosiddette bevande sportive, il cui scopo è quello di reintegrare i minerali o gli elettroliti persi durante l'attività fisica attraverso il sudore e l'urina. Ma quali sono le differenze tra loro e la yerba mate in termini di apporto energetico?

Cosa sono le bevande energetiche?

Le bevande energetiche sono apparse per la prima volta in Europa e in Asia intorno al 1960. Una bevanda energetica è una bevanda che contiene un potente ingrediente stimolante, solitamente caffeina e zucchero. È noto che queste bevande vengono consumate per aumentare l'energia e migliorare le prestazioni fisiche. Le bevande energetiche sono diverse dalle bevande sportive, che sostituiscono acqua ed elettroliti, e dalle bibite gassate, che contengono poca o nessuna caffeina.

Oltre alla caffeina e allo zucchero, le bevande energetiche possono contenere additivi come vitamine, taurina, carnitina o altri aminoacidi; Oltre ad altri ingredienti come ginseng e guaranà, che sono altre fonti di caffeina. Gli energy shot sono un tipo di bevanda energetica che contiene fino a 200 mg di caffeina concentrata in un piccolo contenitore.

Il motivo principale per cui le persone scelgono le bevande energetiche è per fare esercizio fisico, migliorare la prontezza mentale e potenziare le prestazioni fisiche. Negli ultimi dieci anni sono diventati sempre più popolari, soprattutto tra i giovani: insieme ai multivitaminici, le bevande energetiche sono l'integratore alimentare più popolare consumato da adolescenti e giovani adulti negli Stati Uniti (quasi un terzo degli adolescenti di età compresa tra 12 e 17 anni le beve regolarmente, secondo il National Center for Complementary and Integrative Health).

Problemi di salute associati alle bevande energetiche commerciali:

• Le bevande energetiche contengono in genere cinque volte più caffeina delle bevande analcoliche. Questa quantità di caffeina può causare nervosismo, ansia, mal di testa e dolori di stomaco, iperattività, insonnia, disidratazione, tachicardia e, in casi estremi, convulsioni e ictus.

• La maggior parte delle bevande energetiche contiene più zucchero della dose giornaliera raccomandata e può contribuire ad aumentare il rischio di diabete di tipo 2 e di obesità nelle persone sedentarie.

• Le bevande energetiche sono spesso mescolate all'alcol. Mescolare bevande energetiche con l'alcol è più pericoloso che assumere solo alcol e può compromettere le funzioni cognitive.

La yerba mate è considerata una bevanda energetica?

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La yerba mate è una bevanda naturale che fornisce un effetto energizzante; ma è ben lungi dall'essere una bevanda energetica commerciale. Questa antica bevanda è ricavata dalle foglie dell'albero yerba mate. Contiene caffeina e altre sostanze che agiscono sul sistema nervoso centrale; Questo effetto energizzante proviene dalla natura stessa e non da prodotti artificiali. La yerba mate è un'ottima alternativa al caffè e al tè.

Di cosa è composta la yerba mate?

La yerba mate si prepara in casa aggiungendo acqua calda alle foglie secche dell'albero Ilex Paraguariensis, che cresce solo in Sud America. Non contiene grassi né zuccheri; ed è molto povero di calorie, carboidrati e sodio. Inoltre, la yerba mate è un'ottima fonte di vitamine (in particolare vitamine del gruppo B), minerali (potassio, magnesio, ferro) e antiossidanti (polifenoli, saponine). La yerba mate contiene anche naturalmente stimolanti come caffeina, teobromina e teofillina; Ecco perché è un'eccellente fonte di energia naturale.

Si può bere la yerba mate tutti i giorni?

Sì, naturalmente. Se consumato regolarmente, apporta innumerevoli benefici alla salute. È improbabile che il consumo di yerba mate provochi effetti collaterali negli adulti medi o ne metta a rischio la salute. Puoi sempre parlare con il tuo medico se hai qualche dubbio; Ma non esitate a scoprire di più sulle proprietà e i benefici della yerba mate, sul suo valore nutrizionale e sul perché potrebbe essere considerata un superfood.

L'effetto unico della yerba mate

L'infuso di yerba mate contiene la giusta quantità di caffeina naturale per aumentare delicatamente i livelli di energia e ridurre l'affaticamento, ottimizzando così le funzioni cerebrali, la prontezza e la concentrazione.

Le bevande energetiche prodotte artificialmente contengono caffeina e vitamine come ingredienti principali, ma spesso contengono anche integratori per potenziare gli effetti della caffeina, come taurina, guaranà, ginseng o erbe con proprietà stimolanti per aumentare la resistenza fisica. Di per sé questi additivi non sono dannosi, ma se combinati con la caffeina, l'effetto stimolante è così forte che possono causare effetti collaterali come tachicardia, nervosismo, nausea e, in alcuni casi, gravi problemi di salute come dipendenza e sintomi di astinenza, pressione alta, convulsioni e problemi cardiaci. In realtà, la maggior parte dei problemi associati alle bevande energetiche sono solitamente causati dal loro elevato contenuto di caffeina.

Anche l'effetto della yerba mate è considerato molto diverso da quello delle bevande energetiche: chi beve mate riferisce di aver avvertito un duplice effetto, sia stimolante che rilassante. L'effetto energetico prodotto dalla yerba mate è più delicato e dura più a lungo di quello delle bevande energetiche. Ciò potrebbe avere a che fare con il fatto che la caffeina è generalmente più diluita nella yerba mate.

Infatti, la yerba mate presenta diversi vantaggi rispetto a tutte le bevande contenenti caffeina. Ad esempio, rispetto al caffè, la yerba mate ha un effetto energizzante più delicato; Non provoca ansia o insonnia ed è molto più nutriente. Inoltre, grazie al modo in cui viene consumato, contiene il 90% di antiossidanti in più rispetto al tè verde.

Il valore aggiunto della yerba mate

Bere yerba mate apporta numerosi benefici alla salute fisica e mentale. Alcuni sostengono che non esista nessun'altra bevanda che offra così tanti benefici. La yerba mate può aiutare a migliorare le difese immunitarie, prevenire alcune malattie e l'invecchiamento cellulare. È anche una fonte di vitamine e minerali come ferro, calcio, fosforo e magnesio.

Sebbene le bevande energetiche consumate in quantità moderate non siano tossiche e non rappresentino un rischio per la salute, non offrono tuttavia un grande valore aggiunto. Al contrario, la grande quantità di zucchero viene immagazzinata come grasso corporeo e il consumo eccessivo di bevande ipertoniche può addirittura causare problemi gastrointestinali, poiché l'organismo ha bisogno di produrre sempre più acqua per diluire l'elevata concentrazione di zuccheri ed elettroliti.

È possibile sostituire le bevande energetiche con la yerba mate durante l'attività fisica?

Si dice che le bevande energetiche siano progettate per un'attività fisica prolungata, ma è del tutto possibile sostituire le bevande energetiche commerciali con la yerba mate perché:

• La yerba mate stimola il sistema nervoso centrale e migliora la concentrazione.

• Aiuta l'organismo a utilizzare meglio le sue riserve energetiche e ad aumentare la resistenza fisica.

• Secondo uno studio pubblicato dalla Cambridge University Press, la yerba mate può accelerare il recupero muscolare fino all'8,6% il giorno successivo all'allenamento.

• Migliora la funzionalità motoria e il recupero muscolare. Infatti, gli effetti antinfiammatori della yerba mate possono favorire il recupero dagli infortuni muscolari, come dimostrato da questo studio .

• La yerba mate previene la degenerazione cellulare.

• La yerba mate ha effetti benefici sul sistema cardiovascolare, il che si traduce in una migliore condizione fisica.

• Mentre le bevande energetiche possono far aumentare di peso a causa del loro contenuto di zuccheri, la yerba mate contribuisce a mantenere un peso sano accelerando il metabolismo e aiutando l'organismo a eliminare le tossine. Inoltre, la yerba mate è molto povera di calorie e non contiene grassi. Leggi il nostro articolo su yerba mate e perdita di peso.

Inoltre, la yerba mate offre un beneficio molto speciale: un effetto positivo sulla salute emotiva. Il suo leggero apporto energetico può essere un modo naturale per sollevare il morale; e la tradizione di condividere il partner con i propri cari favorisce senza dubbio momenti di benessere.

Come bere la yerba mate per aumentare l'energia:

• Assumerlo prima di qualsiasi attività , dallo studio agli sport ad alto impatto; per aumentare i livelli di energia e la concentrazione. Inoltre, le sue proprietà antiossidanti, la sua capacità di ridurre lo stress e i suoi benefici sulla salute cardiovascolare; consentono una migliore condizione fisica e migliori prestazioni.

• Assumilo durante l'allenamento : aiuta l'organismo a elaborare i carboidrati in modo efficiente, aumenta la resistenza e ti allena più a lungo. La yerba mate previene anche l'accumulo di acido lattico nell'organismo.

• Assumerlo dopo l'allenamento : secondo questo studio , il tasso di recupero aumenta dell'8,6% fino a 24 ore dopo l'allenamento .

I campioni preferiscono il compagno

Per tutti i benefici sopra menzionati, la yerba mate è molto apprezzata da atleti rinomati in tutto il mondo, tra cui calciatori sudamericani di fama mondiale come l'argentino Leo Messi, l'uruguaiano Luis Suárez e il brasiliano Neymar Jr.

Ma la storia va oltre i confini del Sud America: Antoine Griezmann (calciatore francese) beve mate ogni giorno e ammette di berlo come il tè o il caffè perché gli fornisce l'energia di cui ha bisogno in campo. Il calciatore cinese Wu Lei ha pubblicato sui social media una foto in cui condivideva la yerba mate con un compagno di squadra. Alice Beretta, giocatrice di hockey italiana, è un'appassionata di mate e afferma che non potrebbe vivere senza: "È la mia forza", afferma.

La yerba mate è considerata una delle bevande migliori e più salutari al mondo, poiché migliora la qualità della vita in generale senza effetti collaterali indesiderati. Se sei pronto a esplorare il mondo della yerba mate, puoi iniziare scegliendo una yerba mate di alta qualità e seguendo la nostra guida passo passo per preparare questa antica bevanda a casa.

Fonti di informazione