Drink yerba mate voor een gezond gewicht

Yerba mate is een natuurlijke bondgenoot bij gewichtsverlies dankzij het vermogen om de stofwisseling te versnellen en vetverbranding te bevorderen. De mateïne helpt de eetlust te beheersen en de calorie-inname te verminderen. Het werkt ook diuretisch en bevordert de afvoer van vocht. Het opnemen van yerba mate in uw dieet, samen met een evenwichtig dieet, kan een uitstekende manier zijn om uw gewichtsdoelen op een gezonde manier te bereiken.

Yerba mate heeft uitstekende voedingseigenschappen en voordelen voor het menselijk lichaam. Daarom wint de consumptie ervan steeds meer aan populariteit onder mensen die een gezonde levensstijl nastreven. Naast de vele voordelen, waaronder een zeer hoog gehalte aan antioxidanten en het helpen voorkomen van ziekten zoals diabetes en de ziekte van Parkinson, hebben de eigenschappen ook een gunstige invloed op het bereiken en behouden van een gezond gewicht.

Een onderzoek onder zwaarlijvige mensen toonde zelfs aan dat degenen die slechts 3 gram yerba mate per dag consumeerden, gemiddeld 0,7 kg lichaamsgewicht en 2% buikvet verloren over een periode van 12 weken; een statistisch significant verschil ten opzichte van de placebogroep.

Hoe helpt yerba mate bij het bereiken van een gezond gewicht?

Hoewel yerba mate op zichzelf geen afslankproduct is en ook niet als maaltijdvervanger moet worden beschouwd, kan het opnemen van yerba mate in je dagelijkse voeding je metabolisme versnellen en de gezondheid en het goed functioneren van je hele lichaam bevorderen. Het is een effectief voedingssupplement om mogelijk overgewicht en de gezondheidsproblemen die het kan veroorzaken te bestrijden.

Dit zijn slechts enkele manieren waarop yerba mate kan helpen een gezond gewicht te behouden:

• Yerba mate bevat zeer weinig calorieën en geen vet, waardoor het onderdeel kan zijn van de dagelijkse routine van iedereen die zijn of haar gewicht onder controle wil houden.

• Naast het vetvrije karakter is aangetoond dat yerba mate direct bijdraagt ​​aan vetverbranding en een optimale benutting van cholesterol- en vetreserves dankzij de saponinen. Bovendien versnelt de cafeïne in mate de stofwisseling, verhoogt het energieverbruik en daarmee de calorieverbranding.

• Yerba mate bevordert de afvoer van gifstoffen op verschillende manieren: ten eerste voorkomt het vochtretentie dankzij het minimale natriumgehalte. Belangrijker nog, het heeft volledig natuurlijke diuretische en zuiverende eigenschappen die de nierontwikkeling verbeteren en de urinelozing stimuleren (het wordt aanbevolen om gehydrateerd te blijven met een minimale inname van 2 liter water per dag). Bovendien is yerba mate spijsverteringsbevorderend en bevordert het de stoelgang.

• Mate heeft een zeer interessant stimulerend effect tijdens het sporten en bewegen, wat vaak deel uitmaakt van een afslankprogramma. Het vermindert ook de vermoeidheid die gepaard gaat met fysieke activiteit, waardoor je langer kunt trainen en sporten.

• Het verzadigingsgevoel is misschien wel een van de meest directe effecten van yerba mate op gewichtsverlies. Het zorgt ervoor dat je je langer verzadigd voelt en vermindert de algehele eetlust.

• Made kan ook een kalmerend en ontspannend effect hebben. Regelmatige consumptie helpt honger veroorzaakt door stress of angst te verminderen, waardoor iemand vaak meer eet dan nodig is.

Nog veel meer voordelen van het drinken van mate

Over het algemeen is mate een uitstekend voedingssupplement vanwege het hoge gehalte aan essentiële mineralen en vitaminen, die het immuunsysteem verbeteren, het lichaam ontgiften en veel ziekten voorkomen.

Yerba mate is ook een krachtige antioxidant. Naast het herstellen van de cellulaire balans, zijn de polyfenolen in yerba mate in staat de schadelijke effecten van vrije radicalen tegen te gaan, die celafbraak en veroudering versnellen, evenals de ontwikkeling van chronische ziekten. Sterker nog, de voordelen van het drinken van mate zijn herhaaldelijk bewezen, met name de effectiviteit ervan bij het bestrijden van bepaalde ziekten zoals diabetes type 2, omdat het de bloedsuikerspiegel en vetregulatie verbetert. Dankzij de neuroprotectieve eigenschappen voorkomt het ook de ziekte van Parkinson, naast andere ziekten zoals arteriosclerose, osteoporose, Alzheimer en darmkanker.

Naast een uitstekende natuurlijke stimulant heeft het ook een secundair ontspannend effect, zonder de slaap- en rustkwaliteit te beïnvloeden bij gematigde consumptie. Het wordt zelfs beschouwd als een volledig natuurlijk antidepressivum, omdat het momenten van welzijn bevordert, vooral in gezelschap van vrienden en geliefden.

Let op:

Het is belangrijk om te onthouden dat, hoewel mate de eetlust kan verminderen, het geen vervanging voor maaltijden is. We raden aan het te combineren met een stevig ontbijt of een lekkere snack. Het wordt ook niet beschouwd als een vervanging voor de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vocht, die moet worden bereikt met minimaal 2 liter water per dag.

De gezondheidsvoordelen van yerba mate zijn onbetwistbaar en regelmatige consumptie wordt sterk aanbevolen. Het moet echter worden gezien als een aanvulling op een gezonde levensstijl, met een voedzaam dieet en een regelmatige lichaamsbeweging. En natuurlijk raden we aan om een ​​arts te raadplegen als u vragen heeft.

Hoe gezond afvallen?

In plaats van een strikt dieet voor gewichtsverlies op korte of middellange termijn voor te schrijven, richten gezondheidsprofessionals in alle sectoren zich meer op het ontwerpen en creëren van een algehele gezonde levensstijl die langdurig kan worden volgehouden, en dit is precies waar de consumptie van yerba mate het beste bij past. Enkele tips:

• Volg een gevarieerd menu met producten uit alle voedselgroepen.

• Verhoog je inname van vezelrijke producten.

• Geef prioriteit aan fruit en groenten.

• Maak je inname van zout en geraffineerde suikers matig.

• Zorg dat je goed gehydrateerd blijft (minimaal twee liter water per dag, naast je mate-thee).

• Doe regelmatig mee aan sport, beweging of andere fysieke activiteit.

• Voeg activiteiten toe die sociale relaties en enthousiasme voor persoonlijke en professionele prestaties bevorderen, zoals studeren, werken en tijd doorbrengen met vrienden. Al deze activiteiten zijn ideaal om te combineren met een goede partner!

  
  

Fuentes de información