Bevi yerba mate per un peso sano

La yerba mate è un alleato naturale per perdere peso grazie alla sua capacità di accelerare il metabolismo e favorire la combustione dei grassi. Il suo contenuto di mateina aiuta a controllare l'appetito, riducendo l'apporto calorico. Inoltre, agisce come diuretico, favorendo l'eliminazione dei liquidi. Incorporare la yerba mate nella propria dieta, insieme a una dieta equilibrata, può essere un modo eccellente per raggiungere i propri obiettivi di peso in modo sano.

La yerba mate ha eccellenti proprietà nutrizionali e benefici per l'organismo umano, motivo per cui il suo consumo sta riscuotendo sempre più successo tra coloro che seguono uno stile di vita sano. E tra i suoi numerosi benefici, tra cui un'altissima quantità di antiossidanti e l'aiuto nella prevenzione di malattie come il diabete e il Parkinson; Le sue proprietà hanno un'influenza positiva anche sul raggiungimento e sul mantenimento di un peso sano.

Infatti, uno studio condotto su persone obese ha dimostrato che coloro che consumavano solo 3 grammi di yerba mate al giorno perdevano in media 0,7 kg di peso corporeo e il 2% di grasso addominale in un periodo di 12 settimane; con una differenza statisticamente significativa rispetto al gruppo placebo.

In che modo la yerba mate aiuta a raggiungere un peso sano?

Sebbene la yerba mate non sia di per sé un prodotto dimagrante, né debba essere considerata un sostituto del pasto, includerla nella dieta quotidiana può aiutare ad accelerare il metabolismo e a promuovere la salute e il corretto funzionamento dell'intero organismo. Si tratta quindi di un efficace integratore alimentare per contrastare l'eventuale sovrappeso e i problemi di salute che può causare.

Ecco alcuni modi in cui la yerba mate può aiutarti a mantenere un peso sano:

• La yerba mate ha un contenuto calorico molto basso e non contiene grassi, per cui può far parte della routine di chiunque voglia tenere sotto controllo il proprio peso.

  
  

• Oltre a non contenere grassi, è stato dimostrato che la yerba mate contribuisce direttamente alla combustione dei grassi e all'utilizzo ottimale delle riserve di colesterolo e lipidi grazie alle sue saponine. Inoltre, la caffeina contenuta nel mate accelera il metabolismo, aumenta il dispendio energetico e, quindi, la combustione delle calorie.

  
  

• La yerba mate favorisce l'eliminazione delle tossine in diversi modi: innanzitutto, previene la ritenzione idrica grazie al suo contenuto minimo di sodio e, cosa ancora più importante, ha proprietà diuretiche e depurative del tutto naturali che migliorano lo sviluppo dei reni e stimolano l'eliminazione dell'urina (si consiglia di mantenere l'organismo idratato con un consumo minimo di 2 litri di acqua al giorno). Inoltre, la yerba mate è digestiva e favorisce il movimento intestinale.

  
  

• Il mate produce un effetto energizzante molto interessante quando si praticano sport e si svolgono attività fisiche regolari, che spesso fanno parte di un regime dimagrante. Inoltre, riduce l'affaticamento generato dall'attività fisica, consentendo di allenarsi e fare esercizio più a lungo.

  
  

• La sensazione di sazietà è forse uno degli effetti più diretti della yerba mate sulla perdita di peso. Ti fa sentire sazio più a lungo e riduce l'appetito in generale.

  
  

• Allo stesso tempo, il mate può avere anche un effetto calmante e rilassante. Il consumo regolare aiuta a eliminare la fame causata da stress o ansia, che spesso porta una persona a mangiare più del necessario.

Molti altri benefici del bere mate

In generale, il mate è un ottimo integratore alimentare grazie al suo elevato contenuto di minerali e vitamine essenziali, che migliorano il sistema immunitario in generale, disintossicano l'organismo e prevengono numerose malattie.

La yerba mate è anche un potente antiossidante. Oltre a ripristinare l'equilibrio cellulare dell'organismo, i polifenoli contenuti nella yerba mate sono in grado di contrastare gli effetti nocivi dei radicali liberi, che accelerano il deterioramento cellulare e il processo di invecchiamento, nonché lo sviluppo di malattie croniche. Infatti, le virtù del consumo di mate sono state ripetutamente dimostrate, dimostrando la sua efficacia nel controllo di alcune patologie come il diabete mellito di tipo II, poiché migliora il controllo della glicemia e dei grassi nel sangue. Grazie alle sue proprietà neuroprotettive, previene anche il morbo di Parkinson e altre patologie come l'arteriosclerosi, l'osteoporosi, il morbo di Alzheimer e il cancro al colon.

Oltre ad essere un ottimo stimolante naturale, ha anche un effetto secondario rilassante, senza compromettere la qualità del sonno e del riposo se consumato con moderazione. Infatti, è considerato un antidepressivo del tutto naturale in quanto favorisce momenti di benessere, soprattutto se condiviso con amici e persone care.

Da tenere in considerazione

È importante ricordare che, sebbene il mate possa ridurre l'appetito, non deve essere considerato un sostituto dei pasti. Consigliamo di abbinarlo a una deliziosa colazione o merenda. Non è inoltre considerato un sostituto dell'assunzione giornaliera raccomandata di liquidi, che dovrebbe essere raggiunta con almeno 2 litri di acqua al giorno.

Gli effetti benefici della yerba mate sulla salute sono innegabili e se ne consiglia vivamente il consumo regolare. Tuttavia, andrebbe visto piuttosto come un complemento a uno stile di vita sano, con una dieta nutriente e una regolare attività fisica. Naturalmente, per qualsiasi domanda, ti consigliamo di consultare il tuo medico.

Come perdere peso in modo sano?

Piuttosto che prescrivere una dieta rigida a breve o medio termine per perdere peso; Gli operatori sanitari di tutti i settori della professione si stanno sempre più concentrando sulla progettazione e creazione di uno stile di vita sano che possa essere mantenuto a lungo termine, ed è proprio in questo ambito che il consumo di yerba mate trova la sua migliore integrazione. Alcuni suggerimenti:

• Segui un menù vario che includa alimenti di tutti i gruppi

  
  

• Aumentare il consumo di alimenti ricchi di fibre

  
  

• Dare priorità a frutta e verdura

  
  

• Consumo moderato di sale e zucchero raffinato

  
  

• Mantenetevi ben idratati (almeno due litri di acqua al giorno, oltre al tè mate).

  
  

• Fare sport, esercizi o qualche attività fisica regolarmente

  
  

• Includere attività che promuovano le relazioni sociali e l'entusiasmo per il raggiungimento di obiettivi personali e professionali; come studiare, lavorare e condividere con gli amici, tutte queste attività sono ideali da svolgere in compagnia di buoni amici!

Fonti di informazione