임신 중 마테 섭취

임신 중에는 카페인 함량이 높은 예르바 마테를 적당히 마시는 것이 중요합니다. 천연 음료이기는 하지만, 소량으로 마시거나 카페인 함량이 낮은 5세바도 이후에 마시는 것이 좋습니다. 임신 중 산모와 태아의 건강을 위해서는 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

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예르바 마테는 일렉스 파라구아리엔시스(Ilex paraguariensis) 식물로 만든 천연 건강 차입니다. 하지만 카페인이 함유되어 있기 때문에 임신 중, 특히 아르헨티나, 브라질, 파라과이, 우루과이와 같이 예르바 마테를 마시는 것이 일상생활의 일부인 남미 국가에서는 섭취량을 신중하게 고려해야 합니다.

임신과 카페인

카페인은 중추 신경계를 자극하여 각성 상태를 유도하고 일시적으로 피로를 완화하는 물질입니다. 카페인은 커피뿐만 아니라 초콜릿, 차, 탄산음료, 에너지 드링크에도 함유되어 있으며, 예르바 마테에도 소량 함유되어 있습니다.

임산부는 거의 만장일치로 카페인 섭취를 줄이고(경우에 따라 섭취를 중단하고) 건강한 아기와 최상의 출산 환경을 위해 영양소 공급원인 음식 섭취를 늘리는 것이 권장됩니다. 만약 카페인을 섭취한다면, 카페인 함량이 낮은 5차 또는 6차 마테 이후의 라운드에 참여하는 것이 좋습니다. 과학 연구에 따르면 하루 200/300mg 이상의 카페인 섭취는 태아 심박수에 영향을 미칠 뿐만 아니라 신생아의 저체중 출산을 유발할 수 있습니다. 또한 카페인은 속쓰림, 불면증, 두통, 신경과민을 유발할 수 있습니다.

임신 중에는 의사의 면밀한 관찰을 통해 영양가 있는 음식을 섭취하며 의식적이고 적당한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 태아의 건강 상태에 따라 일상생활 습관을 조절하는 것이 항상 바람직하며, 이를 위해 임산부에게 시기적절한 의료 정보를 제공하여 건강한 변화를 촉진하고 동기를 부여하는 것이 중요합니다.

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