- Joel Muñoz
- 25 जून
- 5 मिनट पठन
स्वस्थ वजन के लिए येरबा मेट पियें
येरबा मेट वजन घटाने के लिए एक प्राकृतिक सहयोगी है, क्योंकि यह चयापचय को गति देने और वसा जलने को बढ़ावा देने की क्षमता रखता है। इसकी मेटिन सामग्री भूख को नियंत्रित करने में मदद करती है, कैलोरी का सेवन कम करती है। यह मूत्रवर्धक के रूप में भी काम करता है, जो द्रव निष्कासन को बढ़ावा देता है। संतुलित आहार के साथ-साथ अपने आहार में येरबा मेट को शामिल करना, स्वस्थ तरीके से अपने वजन के लक्ष्यों को प्राप्त करने का एक शानदार तरीका हो सकता है।
येरबा मेट में मानव शरीर के लिए बेहतरीन पोषण गुण और लाभ हैं, यही वजह है कि स्वस्थ जीवनशैली चाहने वालों के बीच इसका सेवन अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रहा है। इसके कई लाभों में, जिसमें बहुत अधिक मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट शामिल हैं और मधुमेह और पार्किंसंस जैसी बीमारियों को रोकने में मदद करते हैं, इसके गुण स्वस्थ वजन प्राप्त करने और बनाए रखने में भी सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।
वास्तव में, मोटे लोगों पर किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि जो लोग प्रतिदिन केवल 3 ग्राम येरबा मेट का सेवन करते हैं, उनका 12 सप्ताह की अवधि में औसतन 0.7 किलोग्राम वजन और 2% पेट की चर्बी कम हुई; प्लेसीबो समूह की तुलना में सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण अंतर।
येरबा मेट स्वस्थ वजन प्राप्त करने में कैसे मदद करता है?
हालाँकि येरबा मेट अपने आप में वजन घटाने वाला उत्पाद नहीं है, न ही इसे भोजन का विकल्प माना जाना चाहिए, लेकिन अपने दैनिक आहार में येरबा मेट को शामिल करने से आपके चयापचय को गति देने और आपके पूरे शरीर के स्वास्थ्य और उचित कामकाज को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है, जिससे यह संभावित अतिरिक्त वजन और इससे होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं से निपटने के लिए एक प्रभावी आहार पूरक बन जाता है।
ये कुछ तरीके हैं जिनसे यर्बा मेट स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद कर सकता है:
येरबा मेट में कैलोरी बहुत कम होती है और इसमें वसा बिलकुल नहीं होती, इसलिए यह वजन नियंत्रित करने की कोशिश करने वाले किसी भी व्यक्ति की दिनचर्या का हिस्सा हो सकता है।
अपने वसा रहित स्वभाव के अलावा, येरबा मेट अपने सैपोनिन के कारण वसा को जलाने और कोलेस्ट्रॉल और लिपिड भंडार के इष्टतम उपयोग में सीधे योगदान देता है। इसके अलावा, मेट में मौजूद कैफीन चयापचय को तेज करता है, ऊर्जा व्यय को बढ़ाता है और इसलिए कैलोरी बर्न करता है।
येरबा मेट कई तरीकों से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने को बढ़ावा देता है: सबसे पहले, यह अपनी न्यूनतम सोडियम सामग्री के कारण द्रव प्रतिधारण को रोकता है। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि इसमें पूरी तरह से प्राकृतिक मूत्रवर्धक और शुद्ध करने वाले गुण होते हैं जो किडनी के विकास में सुधार करते हैं और मूत्र निष्कासन को उत्तेजित करते हैं (प्रतिदिन कम से कम 2 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है)। इसके अलावा, येरबा मेट पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है और मल त्याग को बढ़ावा देता है।
खेल और व्यायाम दिनचर्या का अभ्यास करते समय मेट एक बहुत ही दिलचस्प ऊर्जावान प्रभाव पैदा करता है, जो अक्सर वजन घटाने के नियम का हिस्सा होता है। यह शारीरिक गतिविधि से उत्पन्न थकान को भी कम करता है, जिससे आप लंबे समय तक प्रशिक्षण और व्यायाम कर सकते हैं।
तृप्ति की भावना शायद वजन घटाने पर यर्बा मेट के सबसे प्रत्यक्ष प्रभावों में से एक है। यह आपको लंबे समय तक संतुष्ट महसूस कराता है और समग्र भूख को कम करता है। मेट का शांत और आरामदेह प्रभाव भी हो सकता है। नियमित सेवन तनाव या चिंता के कारण होने वाली भूख को खत्म करने में मदद करता है, जिसके कारण अक्सर व्यक्ति अपनी ज़रूरत से ज़्यादा खा लेता है।
मेट पीने के कई और फ़ायदे
सामान्य तौर पर, मेट एक बेहतरीन पोषण पूरक है, क्योंकि इसमें ज़रूरी खनिज और विटामिन की मात्रा ज़्यादा होती है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाता है, शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है और कई बीमारियों को रोकता है।
येरबा मेट एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट भी है। शरीर के सेलुलर संतुलन को बहाल करने के अलावा, येरबा मेट में मौजूद पॉलीफेनॉल मुक्त कणों के हानिकारक प्रभावों का मुकाबला करने में सक्षम हैं, जो सेलुलर गिरावट और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करते हैं, साथ ही पुरानी बीमारियों के विकास को भी बढ़ावा देते हैं। वास्तव में, मेट पीने के गुण बार-बार साबित हुए हैं, जो टाइप II डायबिटीज़ मेलिटस जैसी कुछ बीमारियों को नियंत्रित करने में इसकी प्रभावशीलता को प्रदर्शित करते हैं, क्योंकि यह रक्त शर्करा और वसा नियंत्रण में सुधार करता है। इसके न्यूरोप्रोटेक्टिव गुणों की बदौलत, यह पार्किंसंस रोग, धमनीकाठिन्य, ऑस्टियोपोरोसिस, अल्जाइमर और कोलन कैंसर जैसी अन्य बीमारियों को भी रोकता है।
एक बेहतरीन प्राकृतिक उत्तेजक होने के अलावा, इसका एक द्वितीयक आराम प्रभाव भी होता है, जो संयम में सेवन किए जाने पर नींद और आराम की गुणवत्ता को प्रभावित किए बिना होता है। वास्तव में, इसे पूरी तरह से प्राकृतिक अवसादरोधी माना जाता है क्योंकि यह खुशहाली के क्षणों को बढ़ावा देता है, खासकर जब इसे दोस्तों और प्रियजनों के साथ साझा किया जाता है।
कृपया ध्यान दें:
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यद्यपि मेट भूख को कम कर सकता है, लेकिन इसे भोजन का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। हम इसे हार्दिक नाश्ते या स्वादिष्ट नाश्ते के साथ लेने की सलाह देते हैं। इसे अनुशंसित दैनिक तरल पदार्थ सेवन का विकल्प भी नहीं माना जाता है, जिसे प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी के साथ प्राप्त किया जाना चाहिए।
यर्बा मेट के स्वास्थ्य लाभ निर्विवाद हैं, और नियमित सेवन की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। हालाँकि, इसे पौष्टिक आहार और नियमित शारीरिक दिनचर्या के साथ एक स्वस्थ जीवन शैली के पूरक के रूप में देखा जाना चाहिए। और निश्चित रूप से, यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो हम डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह देते हैं।
स्वस्थ तरीके से वजन कैसे कम करें?
सख्त अल्पकालिक या मध्यम अवधि के वजन घटाने वाले आहार को निर्धारित करने के बजाय, सभी शाखाओं के स्वास्थ्य पेशेवर एक समग्र स्वस्थ जीवन शैली को डिजाइन करने और बनाने पर अधिक ध्यान केंद्रित कर रहे हैं जिसे लंबे समय तक बनाए रखा जा सकता है, और यही वह जगह है जहाँ यर्बा मेट का सेवन सबसे अच्छा एकीकृत है। कुछ सुझाव:
एक विविध मेनू का पालन करें जिसमें सभी खाद्य समूहों के खाद्य पदार्थ शामिल हों।
फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएँ।
फलों और सब्जियों को प्राथमिकता दें।
नमक और परिष्कृत चीनी का सेवन कम करें।
अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें (अपनी मेट चाय के अलावा प्रतिदिन कम से कम दो लीटर पानी पिएँ)।
नियमित रूप से खेल, व्यायाम या अन्य शारीरिक गतिविधियों में भाग लें।
ऐसी गतिविधियाँ शामिल करें जो सामाजिक संबंधों और व्यक्तिगत और व्यावसायिक उपलब्धियों के लिए उत्साह को बढ़ावा दें; जैसे कि पढ़ाई, काम करना और दोस्तों के साथ समय बिताना। ये सभी गतिविधियाँ एक अच्छे साथी के साथ जोड़ी बनाने के लिए आदर्श हैं!